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老记之苦
一年前，做记者的刘家欢发现自己用来点击鼠标的右手食指关节“一打弯儿就疼”，于是改用中指按鼠标，可最近连中指也疼起来了。为了手指关节疼痛，她曾去看过外科医生，医生给她开了扶他林，涂后也没有什么效果。
刘家欢想起一位朋友的告诫，“在键盘、鼠标这些外设上千万别省钱，这关乎你的健康”。于是她去了北京中关村的电脑市场，买了个新款罗技鼠标。偶然间，她还发现了多彩科技公司出品的一种垂直鼠标。这种鼠标挺新鲜，可以让拿鼠标的手臂呈自然状态的侧位姿势，刘家欢顺便也买了一个。现在，刘家欢有两个不同的鼠标换着用，加上没事儿的时候就揉捏自己的手指，疼痛的情况有所减轻。
刘家欢的同事苏意和单小帆，最近也在闹手疼。不过他们俩闹的是手腕疼。苏意右手手腕大拇指一侧长了个小小的腱鞘囊肿，手背朝上仰起到一定角度就开始疼。单小帆则是右手整个手腕一转动就疼。
北医三院康复科周主任介绍说，腕管综合症的病因是“过度的手指和手腕上下动作(比如敲击键盘和点击鼠标)会刺激腕管充血肿胀，肿胀后受压迫的神经就引发麻木、刺痛等综合症”。现在来三院求医的腕管综合症患者有些还需要动手术，避免压迫造成永久性神经伤害。
北京航空航天大学的吴小勇老师对人机工程学颇有研究。他认为，由于键盘和鼠标设计的先天问题，使手腕在工作时处于不自然的姿态，是引发腕管综合症的重要因素。人在上机时手臂的压力来自于三个方面：前臂的扭曲(手掌向下，垂直鼠标欲在鼠标上解决这一问题)、腕部的尺偏(为了适应指法要求，手腕相对于前臂需向内偏转，使外侧组织受压、内侧组织受拉)、腕部的背屈(由于键盘和鼠标都有一定厚度，击键时手腕仰起，造成背屈)。人体工学键盘利用中央凸起和左右键呈约20度转角来改善前臂的扭曲和腕部的尺偏，而研究表明手腕在垂直方向的姿势是更要紧的问题——背屈问题目前的主要改进方法是在键盘前加斜面式硬质腕垫或另加一方形软质腕垫。
吴小勇设计了一种键盘嵌入式的电脑桌，以期更好地解决背屈问题。此外，他还设计了一种臂托板，这是因为当臂部和肘部可以支撑受力时，就能缓解颈肩以及腰的压力。
不过，在腕托这个问题上专家们还是有争议的：美国专家埃米尔•帕斯科雷利著书说，他希望把腕垫称为“腕导”，因为其功用应该是“引导手腕保持平直”，在操作电脑时“不能把手靠在任何东西上，否则增加腕部扭伤的危险”；你“必须把手悬在腕垫上，当停止操作时你才可以把手腕靠在腕垫上”。
东芝(中国)公司的李国华说，键盘架的右边托板上虽然可以放置鼠标，但他不喜欢总是伸直右臂去够鼠标，因此他把鼠标放在台面上。的确，我们在敲键盘时身体需要正对B键，而因为数字小键盘的缘故，右臂需要伸长才能够到鼠标。这一不合理的设计最近被双飞燕等一些厂商注意到，推出了数字键盘在左边的新型设计。
此外，谁质疑过我们键盘上的字母排列？目前常见的QWERTY键盘在设计之初是为打字机设计的，使字模不易被卡住，现在国外已经出现DVORAK键盘，相比QWERTY键盘能尽量减少手指移动次数，这至少是迈出了改善的第一步。电脑族不妨积极寻求这一类新的改良设计，预防电脑操作的身体伤害。
尽管电脑相关厂商的设计改善都不能彻底消除长时间重复击键动作的威胁，但至少能为我们或多或少地提供一点儿健康方面的帮助。
笔记本电脑的错
腋下怎么会痛？在一家外企工作的孙梅近来除了以往的肩颈背痛、连腋下外侧的肌肉都开始痛。医生说她得了肩部肌腱炎，询问她是不是工作桌面太高。
医生的提醒让孙梅惊恐地意识到，自己一直以来使用笔记本电脑的方式——她把笔记本电脑放在办公桌上，直接在上面敲键盘，而这个输入高度比放在桌下键盘抽拉台上外接键盘要高出10厘米不止！算起来她这样用笔记本电脑已经有2年多了，“老架着胳膊打字，肩膀不出问题才怪呢”。孙梅公司的办公桌高度其实是为伏案书写设计的，如果把笔记本电脑直接放在上面来用，除非把椅子调高，手臂的高度才合适，可那样的话又要求颈部更加前倾和下俯，才能看清笔记本电脑的显示屏。在公司里走了一圈，孙梅发现每个同事全和她一样“架”在笔记本电脑上伏案疾“书”！
现在，孙梅给笔记本电脑接了外接键盘，放在桌面下的键盘抽拉台上使用，同时她把笔记本电脑放在厚字典上，让颈部不必那么辛苦地前探。
其实，专家早已在告诫: “笔记本电脑的结构特点——显示屏和键盘连在一起——从人机工程学上来说是有先天问题的，显示屏的高度和距离合适，则键盘就不合适，反之亦然”。目前，有些办公桌特别为使用笔记本电脑设计了比75厘米再低一些的台面，在这种平台上放置笔记本电脑，即使不用抽拉键盘架，手的位置似乎也合适了，可脖子前倾得更厉害了，得不偿失。
我们的忠告是：如果你需要在办公室里长时间使用笔记本电脑，一定要外接键盘放在抽拉台上、并把笔记本电脑垫高，使其显示屏与眼睛平行。
笔记本电脑的优点是不必像使用台式机一样被显示器、键盘、鼠标固定在桌前，可以换姿势使用，但各种姿势都决不能时间过长。Dell公司最近推出了一种能让笔记本电脑“站”起来的扩展坞站，就是给需要长时间在办公室使用笔记本电脑的人设计的。我们可以从中借鉴，甚至可以DIY一个类似的支架。
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